En el uso de zapatos de tacón la clave es la moderación.
Otro año más llega la Navidad, con sus comidas de empresa, cenas familiares y eventos de todo tipo. Ocasiones en las que muchas mujeres optan por calzarse zapatos con tacones de vértigo debido a la creencia de que los tacones altos se asocian a la elegancia.
Si sumamos a los altos tacones una horma estrecha y un uso continuado, estamos ante una combinación muy peligrosa que incluso puede llegar a modificar la estructura del pie, provocar la aparición de afecciones como inflamaciones, dedos de garra o los juanetes.
Llevar unos tacones de infarto casi nos garantiza dolores de pies, rodillas, espalda…etc. Demasiados efectos negativos por estar “elegantes” estas fechas señaladas.
Los tacones incrementan el peso sobre la parte delantera del pie por lo que modificamos la postura normal. Tacones como los llamados “de aguja” provocan inestabilidad y pueden acabar afectando incluso a la columna vertebral.
Recordemos que en el siglo XXI el único motivo para usar este tipo de calzado es el estético, su origen se remonta a un modelo de zapato diseñado para que el pie encajara en el estribo durante las maniobras con caballos.
Un tacón podrá utilizarse siempre que no exceda los 5 cm y preferiblemente en forma de cuña. La mejor elección es utilizar calzado hecho con materiales naturales, de cuero o piel.
No va a pasar nada por usar estos días un zapato con un poco más de tacón pero siempre evitando que sea durante mucho tiempo, intentar no cargar todo el peso en el pie, sentándose o apoyándose de vez en cuando y tras utilizarlo realizar ejercicios y masajes de relajación del pie para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión.
Lo preocupante es el uso habitual de calzado con un elevado tacón durante muchas horas o incuso durante la jornada laboral.
Si la etiqueta nos obliga a usar zapato de tacón alto siempre podremos relajar los pies haciendo ejercicios con una pelota para reducir o descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión que ejerce este tipo de calzado.
¿Y cuánto tiempo podemos llevar los tacones al día sin problemas para nuestros pies? La verdad es que no existe una respuesta correcta, lo más aproximado es la recomendación del Colegio de Podólogos del Reino Unido, una hora, seis minutos y 48 segundos.
Para terminar un recordatorio, una de las cirugías podológicas más demandadas es la intervención quirúrgica de juanetes y más de la mitad de estas intervenciones se podrían evitar con el uso de un calzado adecuado.