Consejos podológicos para corredores de largas distancias

No todos los pies son iguales ni tan siquiera los tuyos

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Consejos podológicos para corredores de largas distancias

El próximo domingo la ciudad de Valencia se prepara para acoger la gran cita deportiva del año: el Maratón de Valencia. La prueba comenzará a las 8.30 horas y se calcula que el último corredor llagará cerca de las 15 horas. Otro año más la Ciudad de las Artes y las Ciencias se convierte en el corazón del evento, que cuenta con más de 20.000 participantes.

Una prueba para la que muchos de nuestros pacientes y amigos se han entrenado duro y preparado de la forma que requiere una distancia tan importante.

Pero además del entrenamiento, descanso o alimentación, para carreras tan exigentes como el Maratón de Valencia hay que tener muy en cuenta otros detalles, como es el cuidado de nuestros pies.

Desde el Instituto Valenciano del Pie os recomendamos estos consejos.

Los días previos a la competición es conveniente:

Hidratación óptima de la piel. Una piel hidratada es una piel más resistente frente a impactos y fricciones. Por eso es recomendable una hidratación diaria del pie con cremas de urea en las zonas hiperquetatósicas: talones, cabezas de los metatarsianos y dorso de los dedos, pero nunca en los espacios interdigitales para no aumentar la humedad entre los dedos.
Exceso de sudoración. Si tienes un exceso de sudoración es conveniente neutralizarlo y evitar una humedad excesiva en el pie. Para ello existen polvos y fórmulas magistrales que te pueden ayudar a reducir este exceso de humedad y evitar que la piel se macere. Una piel demasiado húmeda es una piel frágil, susceptible a lesionarse y más sensible a infecciones de hongos y verrugas plantares.
Las uñas deben cortarse rectas. No hay que redondear los extremos laterales. Si redondeamos los bordes de las uña, hay una mayor predisposición a que se claven en la piel. Es recomendable limar los laterales para que no queden puntiagudos y puedan hacer heridas en los dedos de los lados.
Si tienes lesiones en los pies como callosidades o durezas es adecuado que vayas al podólogo para que te haga un diagnóstico y estudie por qué se producen. El podólogo es el especialista de los pies y es el que te proporcionará el tratamiento que necesites: lesiones de la piel, exploración del pie, ortesis de silicona, ortesis plantares.. etc.
Si tienes molestias, las uñas encarnadas o problemas en general también es conveniente que acudas a tu podólogo para que subsane el problema y que corrija el o los elementos que estén produciendo este problema.

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